COMER PARA MUSCULAR
En Fisioterapia Madrid solemos centrarnos en el deporte y las lesiones, pero también, en la salud, tiene un papel importante la alimentación. Para el caso de quienes quieran aumentar musculatura, acompañar el ejercicio de una dieta específica, les ayudará a mejorar los resultados.
Entre los alimentos que ayudan a este fin, podemos encontrar:
- Huevo, las mejores proteínas con mayor valor biológico pertenecen a ese alimento. Además, su yema destaca por su contenido en vitaminas, fósforo, sodio, zinc, selenio y hierro.
- Ternera, pura proteína con ácido linoleico.
- Salmón, cargado de ácidos grasos saludables y omega 3, ayuda a reducir el colesterol.
- Pechuga de pollo, elevado en proteínas y bajo en grasa.
- Atún, proteína, omega 3 y de metabolización rápida.
- Espinacas, poseen compuestos esteroideos y glutamina, muy importante para el desarrollo de los músculos. También mejoran la resistencia, así que no dudes en tomarte un plato antes del entrenamiento.
- Frutos secos, no solo compuestos de proteínas, sino también de fibra y grasas saludables.
- Té verde, reduce grasa corporal potenciando, a la vez, el desarrollo de la musculatura. Además, este té ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres.
El entrenamiento es fundamental para un cuerpo sano y en forma, pero en Fisioterapia Madrid también aconsejamos crear un plan alimenticio ajustado a las necesidades de nuestro cuerpo según el objetivo deseado y el ejercicio practicado.
