HACER EJERCICIO SIN TENER QUE MOVERSE
Fisioterapia Madrid sabe que esta cuestión es el sueño de muchas personas, ejercitarse y quemar calorías sin mover una sola articulación, ¿Es verdaderamente posible?
La respuesta a esta pregunta es “ejercicios isométricos”. Se trata de rutinas de ejercicios concebidos para personas en proceso de recuperación de lesiones limitativas del movimiento, aunque, por supuesto, pueden ser ejecutadas por cualquiera. Concretamente, el ejercicio isométrico consiste en realizar fuerza muscular sin que haya movimiento. El músculo se contrae mediante la tensión de las fibras musculares implicadas. Su intensidad depende de esta tensión, no son ejercicios dinámicos. Así pues, son ejercicios sencillos y beneficiosos que, sin embargo, debemos saber no nos harán perder una gran cantidad de peso o ganar mucha masa muscular. ¿Qué tipo de ejercicios incluye? Por ejemplo, las contracciones de glúteos, de estómago, apoyar las manos bajo la mesa y tensar bíceps como si quisiéramos levantarla… La respiración es un factor fundamental y desde Fisioterapia Madrid recomendamos tener cuidado con el error de contener el aliento en la contracción, pues produce aumento en la presión de sangre y no es nada beneficioso. La práctica de estos ejercicios no está recomendada si se sufre de alguna enfermedad coronaria, hipertensión, o problemas en las articulaciones. Como de costumbre, asesorarse con el profesional siempre será de utilidad. En conclusión, un ejercicio fácil, seguro y nada cansado, es posible.
